Osteochondrozė yra viena iš labiausiai paplitusių raumenų ir kaulų sistemos ligų, kurios amžiaus slenkstis kasmet mažėja. Būdingiausias jo simptomas yra stuburo degeneracija, tai yra jo mobilumo apribojimas, kurį sukelia stuburo diskų vientisumo pažeidimas. Svarbų vaidmenį atlieka osteochondrozės prevencija, leidžianti atidėti ligos atsiradimą iki vyresnio amžiaus.
Tradicinis gydymas
Tai yra klasikinės medicinos metodai. Sertifikuoti gydytojai osteochondrozę gydo tabletėmis, tepalais, injekcijomis (vaistais), stuburo traukimu, fizine terapija. Šie metodai įrodė savo veiksmingumą per ilgametę praktiką ir teigiamus rezultatus.
Vaistai
Pagrindinis ligos gydymo tabletėmis, injekcijomis ir tepalais tikslas – palengvinti ligos simptomus jos paūmėjimo metu. Atsižvelgiant į nepriežiūros laipsnį ir būklės sunkumą, gydymui naudojami šie vaistai:
- Nesteroidiniai skausmą malšinantys vaistai - bendram paūmėjimui, patinimui ir uždegiminėms reakcijoms palengvinti.
- Raumenų relaksantai – mažina raumenų įtampą ir pašalina spazmus.
- Skausmą malšinantys vaistai blokadai.
- Hormoniniai vaistai yra vieni iš galingiausių vaistų, vartojamų, kai nėra teigiamo gydymo rezultato vartojant kitus vaistus.
- Chondroprotektoriai – kremzlinio audinio ir tarpslankstelinių diskų atstatymui.
- Preparatai kraujo mikrocirkuliacijai gerinti ir medžiagų apykaitos procesams atkurti.
- Vitaminų ir mineralų kompleksai - pagerinti bendrą paciento būklę.
Veiksmingas osteochondrozės gydymas vaistais įmanomas tik tuo atveju, jei vaistus parenka gydantis gydytojas. Šis metodas duoda teigiamų rezultatų, tačiau naudojamas sunkiais atvejais; osteochondrozės profilaktika naudojant specialius pratimus nebeduoda jokio efekto.
Traukos
Stuburo trauka yra gana efektyvi ir pagrįsta specialios įrangos naudojimu. Jis naudojamas stuburui tempti. Šio gydymo tikslas – atkurti natūralią stuburo formą ir padidinti tarpą tarp slankstelių. Procedūra palengvina ir leidžia laikinai pašalinti skausmą. Teigiamas rezultatas turi būti įtvirtintas stiprinant raumenų korsetą aplink stuburą. Apkrovos nugarai po procedūros yra nepriimtinos.
Pratimų terapija
Kineziterapija turi tikrai magiškų galimybių, kuri naudojama tiek kaip vienas iš ligos gydymo metodų, tiek kaip osteochondrozės profilaktika. Sumanus specialiai sukurto pratimų rinkinio naudojimas daugeliu atvejų naudojamas kaip priedas prie nuolatinio gydymo, o kai kuriais atvejais jis gali visiškai pakeisti vaistus.
Pratimų pasirinkimas suteikia:
- Atkuria stuburo judrumą.
- Pagerinti sutrikusią kraujotaką paravertebraliniuose audiniuose.
- Skausmo pašalinimas.
Sudarant gydomųjų pratimų kompleksą, reikia atsižvelgti į individualias paciento savybes, ligos nepaisymo laipsnį ir fizinio aktyvumo dozavimą, kuris neturėtų sukelti per didelio krūvio. Be specialiai sukurtų pratimų, kurie rekomenduojami pacientui, gydytojai teigiamai vertina plaukimo, žygių ir ėjimo poveikį.
Tarp metodų, kuriuos tradiciniai gydytojai naudoja osteochondrozei gydyti, plačiai naudojami šie:
- Joga.
- Pilatesas.
- Čigongas.
Kiekvienas iš šių metodų turi savo ypatybes, į kurias reikia atsižvelgti norint pasiekti gydomąjį poveikį.
Joga
Joga gali padėti gydyti osteochondrozę atliekant tempimo pratimus. Jie padeda pagerinti kraujotaką, atkuria stuburo raumenų judrumą ir jėgą. Teigiamą efektą galima pasiekti palaipsniui didinant krūvį ir švelniai tempiant raumenis.
Jogos užsiėmimams reikalingas tam tikras pasirengimo lygis. Be pačių paprasčiausių, jame yra gana sudėtingų asanų, reikalaujančių taisyklingo kvėpavimo, optimalios koordinacijos ir tam tikro judesių ritmo. Todėl geriau pradėti vadovaujant patyrusiam mentoriui. Šie paprasti judesiai gali būti naudojami kaip paruošiamieji judesiai prieš pagrindinę treniruotę:
- Atsistokite tiesiai, rankos žemyn, kojos pečių plotyje. Pakreipkite galvą į dešinę ir į kairę, po tris į abi puses, švelniai spausdami priešingą ranką ant kaklo. Laikykite poziciją 3 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Šios asanos atlikimas padeda švelniai ištempti ir sustiprinti kaklo raumenis ir slankstelius. Norėdami tęsti tempimą, atlikite pratimą maksimaliai pasukite galvą į dešinę ir į kairę, žiūrėdami atgal, iki trijų sekundžių fiksuodami pasiektą padėtį, tada grįžkite į pradinę padėtį.
- Norėdami atpalaiduoti kaklo ir krūtinės ląstos stuburo raumenis, užimkite tokią pradinę padėtį – atsiklaupkite, tada atsisėskite ant kulnų, sujungdami didžiuosius pirštus, kelius klubų plotyje. Iškvėpdami nusileiskite į priekį, kol kakta palies grindis, rankos išilgai kūno, delnai aukštyn, pečiai atpalaiduoti. Laikykite pozą kurį laiką, kol turėsite jėgų išsilaikyti.
Jogos poveikis pasiekiamas sistemingų treniruočių metu, vadovaujant patyrusiam mentoriui.
Pilatesas
Pats priimtiniausias iš netradicinių metodų, leidžiantis saikingu fiziniu aktyvumu ir apgalvotai suplanuotais pratimais atkurti prarastą stuburo judrumą ir padidinti jo jėgą. Pilateso technika yra specialiai sukurta tiems, kurie turi problemų su stuburu. Tai leidžia vesti užsiėmimus su bet kokio amžiaus žmonėmis.
Atliekant pratimus, stiprinami nugaros raumenys, lavinamas stuburo paslankumas, lankstumas, gerinama laikysena. Sistemingi pratimai leidžia normalizuoti organizmo medžiagų apykaitos procesus ir pagerinti kraujotaką. Be to, manoma, kad ankstyvos stadijos osteochondrozę galima įveikti darant pilatesą. Esant problemoms su stuburu, šie pratimai bus veiksmingi:
- Iš stovimos padėties pakreipiama į dešinę ir į kairę.
- Įeikite į vietą aukštu klubų pakėlimu.
- Kūno pakėlimas su įtampa iš gulimos padėties, rankos į priekį.
- Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos „spyna“ priešais krūtinę, tada pakaitomis sulenkite dešinįjį kelį priešais save, tada kairę koją - fiksuokite padėtį nuo trijų iki penkių sekundžių.
- Lenkitės į priekį ir atgal, atsiklaupkite, rankomis pasiekite grindis.
Specialistai teigia, kad užsiimant Pilates galima pasiekti gerų rezultatų gydant osteochondrozę, tačiau šio metodo nereikėtų laikyti panacėja. Ir nors jis praktiškai neturi kontraindikacijų, geriau jį vartoti pasikonsultavus su gydytoju.
Čigongas
Šiandien kinų gimnastika qigong (qi gong), paremta terapine daoizmo ir tibetietiška psichologine praktika ir skirta kūno gydymui motorinių ir kvėpavimo pratimų sistema, įgauna didelį populiarumą.
Ekspertai, tiriantys qigong poveikį gydant osteochondrozę, pastebi, kad gerų rezultatų galima pasiekti, jei užsiėmimai vyksta tik vadovaujant patyrusiam treneriui. Jis parenka praktikas pagal individualias paciento savybes ir jo fizinę būklę, atsižvelgdamas į gydančio gydytojo rekomendacijas. Be to, norint atsikratyti osteochondrozės, reikia laikytis šių sąlygų:
- Jums reikia treniruotis ryte arba vakare tyloje.
- Pirmiausia reikia išsivaduoti nuo blaškančių minčių, nerimo ir blogos nuotaikos.
- Jūs negalite mankštintis tuščiu skrandžiu, tačiau net ir po sočių pietų mankštintis draudžiama.
- Nerekomenduojama pradėti daryti pratimų esant stipriam susijaudinimui, nesvarbu, ar tai džiugu, ar ne.
Prevencija
Bet kokios ligos gydymas visada yra sudėtingas ir ilgas procesas. Tačiau yra būdų ir metodų, kurie gali užkirsti kelią ligos vystymuisi. Stuburo osteochondrozės prevencija apima daugybę priemonių, skirtų ligos prevencijai, iš kurių veiksmingiausios yra pripažintos:
- Tinkamos mitybos organizavimas, dietos laikymasis, įskaitant vitaminų salotas, maisto produktus su žemu GI (glikemijos indeksu), taip pat tuos, kuriuose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių.
- Rytinės mankštos atlikimas su paprastais stuburo tempimo pratimais, kasdienis bėgiojimas ar ėjimas, priklausomai nuo sveikatos būklės.
- Sveikos gyvensenos palaikymas: mesti rūkyti, vartoti alkoholį ir daug valandų sėdėti prie televizoriaus ar prie kompiuterio, laikytis dienos režimo.
Sveikas stuburas – raktas į visavertį, džiaugsmingą gyvenimą. Apsaugoti jį nuo traumų ir ligų visiškai įmanoma be medicininės intervencijos. Tiesiog reikia atsiminti, kad osteochondrozės profilaktika yra daug pigesnė nei jos gydymas.